Ricordare la gioia

In queste giornate in cui siamo costretti in casa l’attitudine della nostra mente a focalizzarci su quello che manca viene particolarmente attivata.

Quando ci ritroviamo a rimuginare su quello che non c’è, che non possiamo fare, quando sentiamo salire la compulsione, il senso di “mancanza” e di “Vuoto” possiamo fermarci un attimo:

chiudere o socchiudere gli occhi;
fare qualche respiro consapevole e poi portare alla mente una situazione, un luogo, un evento della mia mia vita in cui mi sono sentito soddisfatto, pieno, felice, vincente, etc
connetterci con le sensazioni del corpo di pienezza, completezza, soddisfazione etc.
e restare in questa situazione per tutto il tempo necessario.

Alla sera prima di dormire possiamo richiamare alla mente 3 cose/eventi/ momenti della giornata appena trascorsa in cui siamo staio bene, felici, gioiosi, soddisfatti. In questo modo scopriremo quanta ricchezza è presente nella nostra vita, nonostante questo momento così difficile.